思春期の女の子のパパさんへ。

シンパパのみなさん、どーも、booです。

お元気ですか？

今日はシンパパのみなさん

特に思春期の女の子のパパさんへ

生理についてお話します。

思春期のお子さんの生理について、

ひとり親のみなさんは相談できずにお困りではないですか？

生理は人によって状態・症状、さまざまです。

今回は生理についてご紹介します。

生理のしくみ

その前にまず

生理について、説明できますか？

なんとなくわかる、けど・・・

という方はいませんか。

男の人でも、女性の体や生理周期について知っておくことは

とても大切です。

詳しく説明しろと言われるとちょっと・・・

というあなた、

一緒に生理について勉強しましょう！！！

生理（月経）とは

排卵期に排出された排卵が

受精卵にならなかった際（つまり妊娠に至らなかった）

子宮内膜が剥がれ落ち、血液とともに排出されることです。

このとき「プロスタグランジン」という物質が

子宮を収縮させ体外に子宮内膜を押し出します。

このプロスタグランジンの働きが過剰になると

生理痛と呼ばれる下腹部の痛みが生じます。

生理周期とは、大まかに分けて上の図を1週間ずつ

28～30日かけて1サイクル。

思春期には排卵があり、初経を迎え、このサイクルを繰り返します。

分泌されるホルモンの影響で、それぞれ身体や精神面に現れる特徴があります。

生理時の症状

生理前

• 体温上昇
• むくみ
• 便秘
• 肩こり
• 頭痛
• イライラ
• 不安

排卵後

• 下腹部の不快感
• テンションの高まり、不安感　二面性

生理中

• 体温低下、冷え、血行不良
• 頭痛
• 腹痛
• 貧血
• だるさ
• 落ち込み

生理後

• 肌、髪にツヤが出る
• イキイキ

大まかにいうとこのような特徴があります。

ですが、個人差があるので、一人一人、

また、その時その時で症状が違います。

生理の症状を緩和する方法

生理の症状によって緩和する方法はさまざまですが、

ポイントは5つです。

• 温める
• 回す
• 浴びる
• 控える
• リラックス

温める

下半身を中心に温め、血行を良くすることで生理痛が和らぎます。

生理中であっても、衛生状態に気を付け、

湯舟につかることがおススメです。

回す

腰に手を当てて円を描くように回すことで

骨盤のうっ血をとります。

また、足首を回すと下半身のむくみ防止や冷えを解消に役立ちます。

浴びる

生理中は異常な眠気に襲われる方もいます。

朝日を浴びて夜ぐっすり眠れるよう生活リズムを整えましょう。

控える

カフェインの入っているものや、糖分の高いものは体を冷やすので控えたほうが良いです。

そして、塩分の高いものはむくみを悪化させます。

バランスの良い食事を！

リラックス

ストレスはホルモンバランスに悪影響を与えます。

マッサージ、アロマ、音楽など、自分に合ったリラックス方法で

心を解きほぐしましょう♪

生理のしくみ・症状と、緩和方法についてお伝えしました。

今後も、生理に関する情報をお届けしたいと思いますので

ぜひ、シンパパ・シンママのみなさん

一緒に学んでいきましょう！

と、いうわけで、

明日もまた、楽しくいきます！よろしく！