シンママ・シンパパのみなさん、
元気ですかー？
私は今日も元気です。
新年も明けたところで、みなさんは今年の目標は立てましたか？
私の今年の目標は…
- 1か月で1㎏ずつ減らし、1年で12㎏痩せること！
- 毎日1行でもいいからブログを書くこと！
です！
他に1か月ごとの目標もあるけど、
年間を通しての目標はこの２つ。
いつも3日坊主どころか3日続けばいいほうの私が、ブログを書くことを習慣にするために立てた、
最低限の目標です！
まだ３日目だけど、今のところブログに関しては目標達成できてますｗ
これは習慣化できそうだな、って感じです。
なんで習慣化できそうなのか、習慣化するためのポイントを踏まえて目標を立てたからです。
果たしてその習慣化するためのポイントとは！？
と、気になったあなた。
そんなあなたのために、今回は習慣化のためのポイントを紹介したいと思います。
以前、習慣化の講習を受けた際のポイントに実体験を交えて解説します！
ポイント①ハードルは下げられるだけ下げる
講師の先生が言うには、ポイントは「熱が40℃あってもできるレベルまで落とす」こと。
目標というと、高いものを掲げたくなりますが、できなかったとき、自分を責めたり落ち込んだりするとモチベーションが保てません。
大切なのは継続できること。
なので、どんなことがあってもできるレベルまで落として、できた！と成功体験を積み重ねることが、継続の力となります。
ポイント②スモールステップで
「1年で12㎏痩せる！」そのためには➡「1か月で１㎏痩せる」そのためには➡……
と、目標を細かく刻んで設定することで、日々やることが見えてきて行動しやすくなります。
目標は刻めるだけ刻みましょう。
ポイント③具体的な数字を盛り込む
すぐに結果につながらない目標、つながっていることがわかりづらい目標は心が折れやすくなります。私はそうです。
なので、すぐに結果がわかるもの、特に、結果が目で見てわかるほうが、モチベーションを保つことができます。
そのためにも目標は具体的に。目で見てわかりやすいものとして、数字を入れてみるのがオススメです。
ポイント④結果が自分で操作可能な目標にする
例えば、「ブログで１万円稼ぐ」という目標を立てた場合、そのためにはどうするかと考えて行動することはできますが、あくまでも読者がいる前提ですよね？
アフリエイトもアドセンスも。
読者がいて初めて叶う目標なので、自分で操作するのは難しく、運も関係しますよね。
どんなに頑張っても達成できなかった場合、心が折れてしまう可能性が高いです。
なので、目標は自分一人で達成可能な、自分一人の行動で完結できるような目標にすることをオススメします。
☆おまけ☆さらにモチベーションを上げるためには…
これまでに紹介した4つのポイントを踏まえて習慣化したい目標を設定すれば、必ず習慣化できること間違いなしです。
ここまで読んでいただいた方に、さらにモチベーションをアップさせて習慣を定着＋継続することができるポイントを最後に紹介します。
それは…
自分にご褒美を！！
です！！！！
日々達成できたら、細かく刻んだ目標を達成できたら、その都度自分にご褒美をあげることです！
行動➡達成➡成功体験➡ご褒美
を繰り返すことで、行動が強化（また行動しようと思う、実際に行動する）されます。
ご褒美はモノや食べ物じゃなくても、例えばコトバでもOK。
自分のことをたくさん褒めましょう！モノや食べ物があった方がモチベ上がる人はその方がいいですけどね。毎回準備するのは大変、ご褒美のネタがない、という人は自分で自分のことをたくさん褒めましょう！
SNSや周りの人に目標を宣言するのもいいですね。
達成したときは思い切りアピールして褒めてもらいましょう。
人に褒められることが自分へのご褒美となります。
ぜひ、みなさん、一緒に習慣化を成功させ、目標を達成していきましょう！！！
と、いうことで、
明日もまた、楽しく生きます！よろしく！！
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