みなさん元気ですかー？
私は今日も元気です！
今回はシンママ・シンパパのみなさんへ、孤独を抱え込まない対処法についてです。
「子どもの前では笑っているけれど、本当は誰にも弱音を吐けない。」
シンママ・シンパパとして毎日頑張っていると、ふとした瞬間に強い孤独を感じることがあります。
- 子どもが寝た後、静かな部屋で涙が出る
- 悩みを相談できる相手がいない
- 家族連れを見ると寂しくなる
- 「全部自分でやらなきゃ」と肩に力が入る
このような気持ちは、決してあなただけではありません。シングルで子育てをしている人の多くが、孤独や不安を経験しています。
この記事では、孤独を感じる理由と、少し心が軽くなる対処法をご紹介します。
シンママ・シンパパが孤独を感じやすい5つの瞬間
子どもが寝た後
日中は忙しく動いているため気が張っています。
しかし、夜になって家が静かになると、
「今日も一人だったな…」
と急に寂しさが押し寄せることがあります。
体調を崩したとき
熱があっても、
- ご飯を作る
- 洗濯する
- 子どもの世話をする
体調が悪いのに休めない現実があります。
「誰か助けて」
その一言が言えず、孤独を感じやすくなります。
私もシンママ時代、39度の熱が出たときはしんどかったです(;^_^
周りと比べてしまうとき
特に
- 運動会
- 授業参観
- クリスマス
- 家族旅行
などの行事のときや
SNSを見るたびに
「うちは普通じゃないのかな」
と落ち込むこともあります。
でも、SNSは幸せな瞬間だけが切り取られていることも多く、比較しすぎる必要はありません。
私は運動会のとき、一人であることの弊害を感じました。
走ってきた我が子を迎えたいのに動画を撮っていて抱きしめてあげられなかったので、
「こんなとき、誰かいてくれたら」と感じたのを覚えています。
将来が不安になったとき
- お金は大丈夫かな
- 子どもが自立したら私はどうなる？
- この先ずっと一人？
未来が見えなくなると、孤独はさらに大きく感じられます。
私は特に経済面が心配でした。
ちなみに、経済面の心配をクリアにさせてくれたのは↓この方法でした。
悩みを話せる人がいない
一番つらいのは、
「理解してもらえない」
という気持ちです。
既婚の友人には話しづらい。
親にも心配をかけたくない。
だから全部、自分の中にしまってしまいます。
孤独を感じるのは弱いからではありません
シンママ・シンパパは、
- 家計
- 子育て
- 家事
- 仕事
すべてを一人で背負う場面が多くあります。
孤独を感じるのは自然な反応です。
「私はダメだから孤独なんだ」
ではありません。
孤独を和らげる7つの方法
そんな、孤独を抱え込みがちなシンママ・シンパパへ
孤独を和らげる方法をお伝えします。
「助けて」を言っていい
一人で全部抱え込む必要はありません。
- 家族
- 友人
- 行政
- 子育て支援
頼れるものは頼っていいのです。
同じ立場の人とつながる
同じ経験をしている人だからこそ、
「わかるよ」
と言ってもらえる安心感があります。
オンラインコミュニティやSNSで同じ立場の人と交流することで、孤立感が和らぐ人も少なくありません。
自分だけの時間を作る
5分でも構いません。
- コーヒーを飲む
- 好きな音楽を聴く
- 本を読む
「親」ではなく、
自分自身に戻る時間
を大切にしましょう。
趣味や副業を持つ
何か夢中になれるものがあると、
孤独は少しずつ小さくなります。
- ブログ
- ハンドメイド
- 資格取得
- ウォーキング
など「自分の世界」を持つことは心の支えになります。
比べる相手は昨日の自分
SNSを見ると、
他人は幸せそうに見えます。
でも、
昨日より笑えた
昨日より子どもと話せた
それだけでも十分前進しています。
子どもと一緒に笑う時間を増やす
豪華な旅行でなくてもいい。
- 公園
- お菓子作り
- 映画を見る
小さな幸せを積み重ねることで、
「家族っていいな」
と思える時間が増えていきます。
誰かに話す
話すだけで心は軽くなります。
答えが欲しいわけではなく、
「聞いてもらえた」
それだけで救われることがあります。
孤独はずっと続くものではありません
離婚直後は、
毎日泣いていた人でも、
数年後には
「今の方が幸せ」
と言える人はたくさんいます。
人生は少しずつ変わっていきます。
今は苦しくても、
ずっとこのままではありません。
まとめ
シンママ・シンパパの孤独は、とても自然な感情です。
だからこそ、
- 一人で抱え込まない
- 誰かを頼る
- 自分の時間を持つ
- 同じ立場の人とつながる
- 比べすぎない
この5つを意識するだけでも、心は少し軽くなります。
あなたは毎日、本当によく頑張っています。
全部を一人で背負わなくても大丈夫です。
ここまで読んでくださったあなたへ
もし今、離婚・再婚・子育て・夫婦関係のことで悩んでいて、
「誰にも話せない…」
「一人で抱え込むのはもう限界かもしれない…」
そんな気持ちを抱えているなら、一人で我慢し続けなくても大丈夫です。
このブログでは、「自分を責める毎日から、自分らしく笑える毎日へ」をテーマに、シンママ・シンパパの心が少しでも軽くなる情報を発信しています。
あなたの悩みには、必ず解決の糸口があります。一歩ずつ、一緒に前へ進んでいきましょう。
ご相談は完全無料で受け付けております。
「誰かにきいてほしい」そんな想いをお聞かせください。どんなことでも結構です。
個人情報は厳守しますので、安心してご相談くださいね。
と、いうわけで、
明日もまた、楽しく生きます！よろしく！！
コメント