「せっかく夫婦夫婦で一緒にいてもスマホばかり…会話を取り戻すための工夫
「せっかく夫婦で一緒にいるのに、夫はずっとスマホを見ている」
「話しかけてもスマホを見ながら返事をされる」
「同じ家にいるのに、なんだか一人でいるような気がする……」
そんなふうに感じることはありませんか？
スマホは、今や生活に欠かせないものです。
仕事の連絡を確認したり、SNSを見たり、動画を楽しんだり。夫婦それぞれが自分の時間を過ごすこと自体は、決して悪いことではありません。
でも、一緒にいる時間のほとんどをスマホに向けてしまうと、夫婦の会話が少なくなり、心の距離まで遠く感じてしまうことがあります。
この記事では、夫婦で一緒にいてもスマホばかりになってしまうときに、会話を取り戻すためにできる工夫を紹介します。
夫婦で一緒にいるのにスマホばかりになるのはなぜ？
まず考えたいのは、「スマホを見ている＝夫婦に興味がない」とは限らないということです。
仕事や友人との連絡、ゲーム、動画、ニュースなど、スマホにはたくさんの情報があります。
また、疲れているときには、何も考えずスマホを見ることで気分転換していることもあります。
一方で、
- 夫婦の会話が減っている
- 話しかけても反応が薄い
- 一緒にいても別々のことをしている
- スマホを見ることが習慣になっている
- 「今さら何を話せばいいかわからない」
という状態になっている可能性もあります。
大切なのは、スマホそのものを悪者にすることではなく、夫婦の時間がどうなっているのかを見直すことです。
「スマホばかりやめてよ」と責める前に
夫や妻がスマホばかり見ていると、
「私よりスマホのほうが大事なの？」
「話を聞いてよ！」
と言いたくなるかもしれません。
でも、最初から責めるように伝えると、相手も
「別にいいだろ」
「俺だって疲れてるんだよ」
と反発してしまうことがあります。
そんなときは、相手の行動を責めるよりも、自分がどう感じているのかを伝えることがおすすめです。
たとえば、
「スマホばかり見てるよね」
ではなく、
「最近、一緒にいても話す時間が少なくて、ちょっと寂しいな」
と伝えてみる。
同じ内容でも、相手を責める言葉から自分の気持ちを伝える言葉に変えるだけで、会話の雰囲気は変わります。
会話を取り戻すための5つの工夫
まずは1日10分だけスマホを置く
いきなり
「食事中は絶対スマホ禁止！」
「これからスマホをやめよう」
とルールを厳しくする必要はありません。
まずは、1日10分だけ夫婦でスマホを置く時間を作ってみましょう。
夕食後でも、お風呂上がりでも構いません。
「10分だけお茶飲みながら話さない？」
くらいの軽い誘い方で十分です。
短い時間でも、毎日続けることで「夫婦で話す時間」が習慣になっていきます。
「今日どうだった？」だけで終わらせない
「今日どうだった？」
という質問は、会話のきっかけとしては悪くありません。
でも、
「普通」
「疲れた」
で終わってしまうこともありますよね。
そんなときは、少し具体的に聞いてみましょう。
たとえば、
「今日、一番疲れたことって何だった？」
「今日ちょっと嬉しかったことある？」
「最近、仕事どう？」
「今度の休み、何したい？」
など。
答えやすい質問から始めると、会話が続きやすくなります。
一緒にできることを作る
夫婦の会話が減っているときは、無理に「話し合おう」としなくても大丈夫です。
一緒に何かをすることから始める方法もあります。
たとえば、
- 一緒に散歩する
- スーパーへ買い物に行く
- ドライブする
- 映画を見る
- 一緒に料理する
- お茶を飲む
- こどもの話をする
など。
向かい合って話すのが苦手な夫婦なら、横並びで過ごす時間のほうが会話が生まれやすいこともあります。
スマホを置く時間を夫婦で決める
「スマホをやめて」と一方的にお願いするより、
「食事中だけスマホを置かない？」
「寝る前の30分はスマホなしにしてみない？」
と、夫婦でルールを決めるのもひとつの方法です。
ただし、どちらか一方だけに我慢させるのではなく、夫婦で一緒に取り組むことがポイントです。
「あなたがスマホをやめる」ではなく、
「私たちの時間を少し作ってみよう」
という考え方にすると、相手も受け入れやすくなります。
「会話しなきゃ」と頑張りすぎない
会話が減ってしまった夫婦ほど、
「ちゃんと話さなきゃ」
と思ってしまいます。
でも、毎日長い会話をする必要はありません。
「お疲れさま」
「今日寒かったね」
「これ、おいしいね」
「明日何時に起きる？」
そんな何気ない一言も、立派な夫婦のコミュニケーションです。
大切なのは、会話の量だけではなく、相手に関心を向けること。
小さな会話を積み重ねることで、少しずつ夫婦の空気が変わっていくことがあります。
スマホを取り上げる・監視するのは逆効果になることも
「スマホばかり見ているから」といって、
- スマホを取り上げる
- 勝手に中身を見る
- 使用時間を細かくチェックする
- 「私とスマホ、どっちが大事？」と迫る
- スマホを隠す
といった対応をすると、夫婦の信頼関係がさらに悪化する可能性があります。
もちろん、スマホの使い方によっては夫婦間の大きな問題になっているケースもあります。
ただ、まずは「なぜスマホを見続けているのか」「夫婦の時間に何が足りないのか」を考えてみることが大切です。
「スマホばかり」が本当の問題ではないかもしれない
夫婦で一緒にいてもスマホばかり。
そんな状況が続くと、「スマホが悪い」と考えてしまいます。
でも、本当はその奥に、
「もっと自分のことを見てほしい」
「話を聞いてほしい」
「一緒に笑いたい」
という気持ちが隠れているのかもしれません。
だからこそ、
「スマホやめて！」
ではなく、
「最近、一緒にいる時間が少し寂しいんだ」
と、自分の気持ちを伝えてみる。
夫婦関係を変えるために必要なのは、相手を変えることではなく、まず自分の気持ちを伝えることから始まる場合があります。
それでも会話が戻らないときは
何度話しかけても無視される。
一緒にいること自体を避けられる。
何を話しても喧嘩になる。
そんな状態が続いているなら、単純に「スマホを置けば解決」という問題ではないかもしれません。
夫婦の間に、
- 長年の不満
- コミュニケーション不足
- 価値観の違い
- 信頼関係の問題
- 家事や育児の負担
- 仕事による疲れ
など、別の問題が隠れている可能性もあります。
そんなときは、二人だけで解決しようと頑張りすぎず、第三者に相談してみるのもひとつの方法です。
なお、こちらのブログでは、夫婦関係や子育てに関するお悩みを受け付けております。
相談は無料です。
お気軽にご相談ください。
夫婦の会話は「大きな話し合い」から始めなくていい
夫婦の会話がなくなってしまったとき、
「ちゃんと話し合わなきゃ」
と思うかもしれません。
でも、最初から夫婦関係について真剣に話し合う必要はありません。
まずは、
「今日どうだった？」
「一緒にお茶飲まない？」
「この前言ってたこと、どうなった？」
そんな小さな一言からでいいのです。
そして、相手がスマホを置いて話してくれたら、
「話せて嬉しかった」
と伝えてみる。
夫婦の関係は、一度の大きな話し合いですべてが変わるものではありません。
何気ない会話を少しずつ取り戻していくこと。
それが、夫婦の距離を近づけるきっかけになるかもしれません。
まとめ｜スマホより「二人の時間」を少しだけ大切に
夫婦で一緒にいるのにスマホばかり見ていると、
「私たち、夫婦なのに会話がないな」
「なんだか寂しいな」
と感じることがあります。
そんなときは、いきなりスマホを禁止するのではなく、
- 1日10分だけスマホを置く
- 具体的な質問をしてみる
- 一緒にできることを作る
- スマホを置く時間を夫婦で決める
- 会話を頑張りすぎない
ことから始めてみましょう。
そして何より大切なのは、
「スマホをやめてほしい」ではなく、「あなたと話したい」と伝えること。
夫婦の会話は、特別なことをしなくても取り戻せることがあります。
今日からほんの10分。
スマホを置いて、お互いの顔を見て話す時間を作ってみませんか？
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あなたがあなたらしく生きられますように……
と、いうことで、
明日もまた、楽しく生きます！よろしく！！
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